beat365体育官方网站减重的方法很多，总的原则是摄入量一定要小于消耗量，这样体重才能减轻。具体的方法如下：

　　1、减少主食的摄入量。主食的摄入以低蛋白beat365平台beat365平台、低脂饮食为主，减少米、面、馒头、脂肪类食物及肉类食物的摄入，因这类食物的含热量较高beat365平台。

　　3、增加运动量。在主食进食量不变的情况下，增加运动量，尤其是高强度的运动量，比如慢跑30-40分钟，或者游泳30-40分钟，每天坚持，大概需要三个月时间，体重会出现明显的下降。另外，一部分中药可以进行长期的服用，如生山楂、决明子、荷叶一起泡水，长期饮用可以起到辅助减重的效果。

　　减重的方法很多，总的原则是摄入量一定要小于消耗量，这样体重才能减轻beat365平台。具体的方法如下：1、减少主食的摄入量。主食的摄入以低蛋白、低脂饮食为主，减少米、面、馒头、脂肪类食物及肉类食物的摄入，因这类食物的含热量较高。2、多进食蔬菜、水果、富含纤维素的食物，这样的食物含热量较低。3、增加运动量。在主食进食量不变的情况下，增加运动量，尤其是高强度的运动量，比如慢跑30-40分钟，或者游泳30-40分钟，每天坚持，大概需要三个月时间，体重会出现明显的下降。另外，一部分中药可以进行长期的服用，如生山楂、决明子、荷叶一起泡水，长期饮用可以起到减重的效果。

　　减脂和减重的区别：1、目的不同，减脂的主要目的是为了减去过多的脂肪，进而促进身体各项有效成分之间比例的均衡beat365平台。减重的目的更多的是为了减去多余的身体重量，而构成身体重量的物质除了脂肪之外，还有水分、肌肉和矿物质，两者之间的目的有所不同。2、减脂和减重的方法有所区别，减脂的主要方法是通过科学的饮食控制和适当锻炼，促进过多脂肪的分解而达到减脂的作用。减重的方法除了在饮食控制和增加运动的基础上，还可能会增加利尿的作用，利除过多的水分也能够引起体重下降，这也是两者之间的区别。

　　减重手术目前是糖尿病和过度肥胖很好的治疗方式。通过采用腹腔镜下，手术处理。常用胃大弯袖状切除，切除部分的胃后，降低胃的饥饿荷尔蒙，从而达到减少饥饿的效果。对于胃的减重手术，目前腹腔镜效果、优势更加明显，创伤性小、恢复更快、效果更好。对于腹腔镜的手术，主要是并发症的危害，比如吻合口漏、感染破裂以及营养不良等。需要到正规的公立大医院进行手术，将这些并发症的几率降到最低。还通过饮食来逐渐恢复身材和改善营养状态，给予高蛋白以及高维生素的饮食。对于减重手术最主要的危害，是漏或者吻合口、缝合口的破裂等，可以引起严重的腹腔感染。对于这种手术的患者，术后应当给予及时的通畅引流。严重的患者还需要进行二次手术，以关闭漏口等。