beat365比起夏日的燥热黏腻，自己更喜欢冬天清冽的空气，吸进肺里像薄荷般醒神，连呼吸都带着干净的冷意。

　　夏天的时候，身体更多时候会比较粘腻燥热，心跳有时候会比较快，所以在瑜伽练习上，需要多关注自己的气息是否平稳，更适合做一些伸展的练习。

　　想要把伸展的练习做好也是需要一些经验的，不是把腿压得越低越好，而是需要觉察自己的身体在哪个位置是舒适的伸展。

　　每个人每天的身体状态有所差异，今天身体能到达的位置，明天身体未必能达到。如果总是用大脑强迫身体接受挑战，内心好像两个自己打架，无法精神内收，气脉也会跟着受阻。

　　瑜伽练习需要注重过程，而不是关注结果，练习的效果在过程中就产生了，而不是跟体式的难度成正比的。

　　所以想要把瑜伽练好，需要内心安稳。心念平静的练习者，在做任何体式时呼吸都是非常平缓，深沉有节律且只有自己能听到。

　　有的练习者刚开始的时候，呼吸很平顺，然后忽然喘一大口气，呼吸就变得不规则起来beat365体育官方网站。练瑜伽也是演绎生活，心若如镜beat365体育官方网站，万象皆安；气若似水，百忧自散。

　　佛学上讲，头脑里种种负面念头的想法都叫恶作。每个人都应该拿着手电筒向内去关照beat365体育官方网站，这些念头会给内心带来不好的身体感受和不良情绪，让人们在生活中变得不快乐。

　　有些时候，你以为发怒可以伤到别人，其实伤的是自己，这些不良情绪好像病毒一样会消耗一个人的精气神。中医理论认为，愤怒、焦虑、抑郁等情绪会导致“肝气郁结”，使气血运行不畅，进而影响全身能量供应beat365体育官方网站。

　　心理学研究表明，愤怒、焦虑等强烈情绪会迅速消耗体能，1小时的情绪波动相当于6小时熬夜的生理损耗。

　　所以需要给这些不良情绪松绑，不再执着于某件事beat365体育官方网站，这根绑住的绳子自然没有了。

　　生出很多情绪是因为我们总是有求于外界而来的，道家讲的是内求，要独立，这种独立包括物质上靠自己谋生，不依附于任何人，精神上也不要依附任何人。

　　世事如风，来去皆有缘由。先看透，再接纳，而后浅浅一笑，随它去。心头千般滋味，终会化作一缕轻烟。